Top 7 Công dụng tuyệt vời của nước xương hầm đối với sức khoẻ


Giảm đau khớp

Nước hầm xương có chứa collagen, một loại protein rất quan trọng đối với cơ thể của bạn. Nó bảo vệ các khớp và gân trong cơ thể, đồng thời kết nối xương và các cơ lại với nhau. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng uống collagen kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C, như cam hoặc quả mâm xôi, có thể thúc đẩy tổng hợp collagen và giúp các vận động viên hồi phục nhanh chóng.

Ngoài ra, còn có các chất khác trong nước hầm xương đã được chứng minh có thể giúp khớp của bạn khỏe mạnh hơn và giảm các triệu chứng của viêm xương khớp.

Giảm đau khớp

Giảm đau khớp

Nước hầm xương

Nước hầm xương

Chống lão hóa

Collagen cũng rất quan trọng đối với làn da của bạn. Tuy nhiên, sau tuổi 20, cơ thể chúng ta sẽ sản xuất ít hơn 1% lượng collagen trong da mỗi năm sau đó. Đó là lý do tại sao ăn nước hầm xương có thể thúc đẩy độ đàn hồi của da, ngăn ngừa các nếp nhăn và cải thiện quá trình hydrat hóa.

© shutterstock.com

© shutterstock.com

Chống lão hóa

Chống lão hóa

Giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh hơn

Ăn nước hầm xương có thể giúp đảm bảo hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. Điều quan trọng là duy trì chức năng rào chắn bảo vệ cho đường ruột của bạn. Nếu không, khi rào cản bị thấm, có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe. Nước hầm xương chứa glutamine giúp ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến đường ruột và giữ cho thành ruột của bạn nguyên vẹn. Nó cũng chứa các axit amin có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh viêm nhiễm, như tiểu đường, béo phì và ung thư.

© Depositphotos.com

© Depositphotos.com

Giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh hơn

Giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh hơn

Giúp giấc ngủ ngon hơn

Nước hầm xương có chứa glycine. Chất này đã được chứng minh rằng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, bao gồm việc thức dậy ít lần hơn vào ban đêm và khiến bạn cảm thấy ít buồn ngủ hơn vào ban ngày. Nước hầm xương cũng có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

© Depositphotos.com

© Depositphotos.com

Giúp giấc ngủ ngon hơn

Giúp giấc ngủ ngon hơn

Cải thiện trí nhớ của bạn

Một lợi ích khác của glycine là nó có thể cải thiện các chức năng nhận thức và trí nhớ của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn glycine có thể cải thiện hiệu suất của các nhiệm vụ nhận dạng bộ nhớ trong não bộ. Cho dù bạn đang trong độ tuổi nào cũng nên ăn nước hầm xương để cải thiện khả năng ghi nhớ nhé.

© Depositphotos.com

© Depositphotos.com

Cải thiện trí nhớ của bạn

Cải thiện trí nhớ của bạn

Giảm cân

Một số ngôi sao nổi tiếng thế giới cả về tài năng và vóc dáng đẹp như Gwyneth Paltrow, Shailene Woodley và Salma Hayek đều đã và đang tận hưởng những lợi ích mà nước hầm xương mang lại và có lẽ không sớm thì muộn, loại đồ uống đặc biệt này sẽ có mặt trong các thực đơn ăn kiêng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nước hầm xương thường xuyên có thể giảm nguy cơ béo phì. Nó cũng giúp bạn cảm thấy no hơn sau bữa ăn. Nước hầm xương cũng chứa protein, có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn và giảm cảm giác thèm ăn.

© Robert Couse-Baker / pxhere.com

© Robert Couse-Baker / pxhere.com

Giảm cân

Giảm cân

Cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng

Nếu bạn hầm xương trong thời gian dài, nó sẽ giúp chiết xuất nhiều chất dinh dưỡng từ xương hơn trong nước hầm. Bạn có thể nhận được nhiều canxi và magiê hơn theo cách đó.

Tủy cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, rất quan trọng cho sức khỏe của mắt và có thể tăng cường hệ miễn dịch, vitamin B2 và vitamin B12, những chất cần thiết cho chức năng thần kinh.

Nguồn: BRIGHTSIDE

© Depositphotos.com

© Depositphotos.com

Nước hầm xương cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng

Nước hầm xương cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng

Bài viết liên quan

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x