Top 10 Lợi ích tuyệt vời cho cơ thể khi hạn chế ăn thịt


Bạn sẽ giảm được cân nặng

Những người từ bỏ hay hạn chế thịt có thể giảm khoảng 5 kg. Bên cạnh đó, họ cũng không cần phải tính lượng calo và tăng cường chương trình tập luyện của mình. Chế độ ăn rau của bạn sẽ đối phó với mọi thứ một cách hoàn hảo.

Bạn sẽ giảm được cân nặng

Bạn sẽ giảm được cân nặng

Số lượng lợi khuẩn bảo vệ trong ruột của bạn sẽ tăng lên

Hệ thống đường ruột của những người ăn thịt khác với những người ăn chay. Dữ liệu cho thấy những người chỉ ăn các sản phẩm thực vật có nhiều lợi khuẩn bảo vệ hơn. Nhưng cần thời gian để hệ thống đường ruột tự tổ chức lại và cải thiện. Thứ nhất, bạn có thể bị chướng bụng và đầy hơi quá mức vì ruột và tuyến tụy của bạn cũng cần thích nghi với chế độ ăn thực vật và cảm thấy thiếu hụt enzym.

Số lượng lợi khuẩn bảo vệ trong ruột của bạn sẽ tăng lên

Số lượng lợi khuẩn bảo vệ trong ruột của bạn sẽ tăng lên

Da của bạn sẽ khỏe mạnh hơn

Nhiều người ăn chay nhận thấy rằng làn da của họ được cải thiện: mụn nhọt, mụn đầu đen và mụn trứng cá biến mất. Các nhà khoa học nói rằng nếu bạn thay thế thịt bằng trái cây và rau quả, tất cả các chất độc sẽ được đào thải ra ngoài. Việc giải độc như vậy sẽ có tác động tích cực đến làn da của bạn.

Da của bạn sẽ khỏe mạnh hơn

Da của bạn sẽ khỏe mạnh hơn

Bạn sẽ trở nên tràn đầy năng lượng hơn

Một trong những đặc điểm quan trọng nhất mà mọi người nhận thấy sau khi ngừng hay hạn chế ăn thịt là họ cảm thấy ít mệt mỏi hơn mỗi ngày. Những người ăn chay chia sẻ: “Tôi từng hoàn toàn kiệt sức vào buổi tối, ngay cả khi tôi ở văn phòng cả ngày. Bây giờ tôi cần tập luyện tốt để không cảm thấy mệt mỏi”. Không có gì ngạc nhiên vì chế độ ăn như vậy không chỉ giúp bạn giảm cân, thải độc tố mà còn cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Bạn sẽ trở nên tràn đầy năng lượng hơn

Bạn sẽ trở nên tràn đầy năng lượng hơn

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ giảm

Mối liên hệ giữa thịt đỏ và các bệnh tim mạch đã được tìm thấy từ lâu. Các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng carnitine trong thịt đỏ gây ra các phản ứng hóa học ảnh hưởng không tốt đến tim mạch của chúng ta. Một điều thú vị nữa là những người ăn chay có ít nguy cơ bị tăng huyết áp, tiểu đường, ung thư đại trực tràng và dạ dày.

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ giảm

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ giảm

Mức cholesterol của bạn sẽ giảm một phần ba

Khi bạn không ăn thịt, mức cholesterol trong máu của bạn sẽ giảm xuống. Như vậy hiệu quả có thể được so sánh với sau khi sử dụng thuốc giảm cholesterol. Vì thế, hệ tuần toàn và sức khỏe tổng thể của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn. Những người bị xơ động mạch rất nên thử chế độ ăn kiêng với rau củ.

Mức cholesterol của bạn sẽ giảm một phần ba

Mức cholesterol của bạn sẽ giảm một phần ba

Các gen “tốt” của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng điều kiện môi trường ảnh hưởng đến hoạt động của gen trong cơ thể chúng ta. Có gen “tốt” và “xấu”. Nếu lối sống của bạn không lành mạnh, các gen “xấu” của bạn bắt đầu hoạt động nhanh hơn, gây ra sự phát triển của các bệnh mãn tính và béo phì. Nếu bạn thực hiện một lối sống lành mạnh, hoạt động của các gen sẽ thay đổi. Đó là một sự thay đổi từ chế độ ăn thịt sang chế độ ăn rau để chuyển đổi các gen “tốt”. Điều này cũng giúp bình thường hóa các hoạt động trong cơ thể chúng ta.

Các gen

Các gen “tốt” của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn

Sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể xảy ra

Nếu bạn ngừng ăn thịt, tình trạng thiếu hụt i-ốt, sắt, vitamin D và B12 có thể xảy ra. Nhưng các nhà khoa học khẳng định rằng nếu chế độ ăn uống của bạn có đủ các loại đậu (đậu, đậu lăng), các loại hạt, trái cây, rau xanh đậm, các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, thì sự cân bằng sẽ được khôi phục lại. Hơn nữa, vitamin và chất bổ sung cũng có thể được sử dụng để đối phó với sự thiếu hụt dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng những loại thực phẩm bổ sung này nhé.

Sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể xảy ra

Sự thiếu hụt dinh dưỡng có thể xảy ra

Bạn có thể mất vị giác

Kẽm là một yếu tố thiết yếu chịu trách nhiệm về vị giác. Có một lượng kẽm cao trong hàu và thịt đỏ, nhưng những người ăn chay phải tìm một nguồn hữu ích khác của nguyên tố này. Đậu hải quân, các loại hạt, các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa cũng chứa một lượng kẽm cần thiết cho cơ thể. Trung bình, những người ăn chay cần bổ sung thêm 50% kẽm trong thức ăn mỗi ngày.

Bạn có thể mất vị giác

Bạn có thể mất vị giác

Cơ bắp có thể cần thêm thời gian để phục hồi

Protein cần thiết cho việc tăng cường và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Cả protein động vật và thực vật đều giải quyết tốt nhiệm vụ này. Nhưng lưu ý rằng đạm thực vật cần nhiều thời gian hơn để bắt đầu phát huy tác dụng. Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo những người ăn chay nên tiêu thụ protein ngay sau khi tập luyện vì nó được hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Cơ bắp có thể cần thêm thời gian để phục hồi

Cơ bắp có thể cần thêm thời gian để phục hồi

Bài viết liên quan

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x